¿Qué es una alimentación optima?

 Mediante una correcta alimentación el ser humano puede influir de manera determinante sobre su salud, su capacidad de rendimiento y su esperanza de vida. El ser humano, como todo ser vivo, necesita materiales con los que construir o reparar su propio organismo, energía para hacerlo funcionar, y reguladores que controlen ese proceso. Para conseguirlo debe proporcionar a su cuerpo las sustancias requeridas, lo que se hace posible mediante la alimentación.

   Para que la alimentación pueda ser considerada sana, debe ser Suficiente, Completa, Armónica y Adecuada. Se considera suficiente la alimentación que proporciona las cantidades óptimas de la energía y los nutrientes esenciales para la vida, es decir, las proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y agua; así como la cantidad 

de fibra dietética necesaria para una correcta función intestinal.

Beneficios de una buena alimentación: 

1. Mayor productividad: Debido a la buena alimentación, el cerebro funcionará eficientemente, logrando entender de manera más rápido actividades dificultosas.
2. Felicidad: la mayoría de las personas suelen experimentar mal genio cuando existe la presencia de hambre, afectado directamente al cerebro.
ingerir alimentos saludables como plátanos e incluso, pequeñas porciones de chocolate ayudara a reactivar el estado de animo.
3. Los alimentos que son ricos en proteínas: son capaces de mejorar los niveles de cortisona, hormona  encargada de generar estrés y adrenalina.
alimentos ricos en omega 3, magnesio y vitamina D logran reponer las proteínas que en su momento el estrés reduce.
4. Ahorraras dinero: al mantener una alimentación adecuada ayudara a evitar que usted gaste dinero en facturas medicas, ya que la ingesta de comida correctamente lo mantendrá sano
5. Estarás mas saludable: la alimentación adecuada ayudara a reducir el padecimiento de enfermedades crónicas, como la obesidad, diabetes o el cáncer, al mismo tiempo que aleja las enfermedades del corazón. el no consumir los minerales y vitaminas que el cuerpo necesita correrá el riesgo de estas enfermedades. comer al menos 5 porciones de fruta, ayudara a estar mas saludable.
6. Controlaras tu peso: mediante una alimentación correcta, se podrá reducir el peso corporal al menos en un 15% disminuyendo a su vez la presión arterial y mejorando los niveles de colesterol.  

7. Empieza a consumir alimentos saludables: no solo la comida chatarra sabe bien, los alimentos sanos pueden ser deliciosos si se separan correctamente.
8. Serás un adulto mayor saludable: todos sueñan con llegar a una edad avanzada sin tantas arrugas y la ingesta correcta de alimentos lograra darle beneficios directos a la piel.
9. Se evita el apetito incontrolable: los alimentos sanos contienen menos calorías y contienen más nutrientes, el cuerpo podrá quemarlos de manera más rápida.